北京通州区王小姐：我经常工作比较忙，压力也比较大，现在经常胃痛 拉肚子，肠胃不好怎么调理？

北京德胜门中医院吴斌儒医师：肠胃不好怎么调理其实很简单，是肠胃病引起的，先要到正规医院做下检查，查找具体的病因在哪里，之后再根据实际的病因做相应的治疗，最后再从生活饮食上调理就可以。

下面我们就了详细了解下肠胃不好怎么调理的方法：

1* 吃饭要细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

2* 吃饭要定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

3* 喝水要注意：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

4* 饮食要规律：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5* 饮食要温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

6* 要少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

7* 要少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

8* 肠胃不好要避免食用刺激性食物：比如少饮酒，少吃辣椒* 胡椒等辛辣食物。

另外，肠胃不好怎么调理还需要注意胃部保暖，否则胃部受寒会进一步加重胃的功能损伤，所以肠胃不好的人一定要注意肠胃的保暖。